Kostplan fra d. 07-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Skæreost 40%	20 g	5,2	0,2	4,6	63
Tidsrum: 8:00 - 9:59		25,62 (17.7%)	55,13 (38.9%)	27,02 (42.9%)	566,18
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Ketchup, tomat, Heinz	40 g	0,36	9,56	0,04	40,04
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Tidsrum: 14:00 - 15:59		62,24 (33.3%)	47,11 (25.2%)	34,25 (41.1%)	745,65
Måltid (16:00 - 17:59)
Marcipan, rå Anton Berg	40 g	4,4	20,16	10,6	193,64
Tidsrum: 16:00 - 17:59		4,4 (8.3%)	20,16 (41.5%)	10,6 (46.6%)	193,64
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Salat	40 g	0,52	1,6	0,16	9,92
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Skæreost 40%	15 g	3,9	0,15	3,45	47,25
Skummetmælk	50 g	1,75	2,4	0,05	17,05
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Oksekød, hakket 5-8%	150 g	31,5	0	9,75	213,75
Tidsrum: 18:00 - 19:59		55,02 (32.7%)	79,95 (47%)	14,76 (18.8%)	672,72
Daglig total		162,78	243,85	93,33	2466,49
Energi fordeling		26.3%	39.4%	33.9%