| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Havregryn | 135 g | 17,82 | 92,07 | 8,78 | 518,58 |
| Mysli, belsø | 40 g | 4 | 24 | 4,8 | 155,2 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 35,82 (16.9%) | 135,27 (65.2%) | 15,98 (16.3%) | 828,18 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25,6 (57.1%) | 14,4 (32%) | 1,7 (5.1%) | 175,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,6 (51.8%) | 14,4 (29%) | 3,7 (14%) | 193,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 53 (43.4%) | 59,29 (48.4%) | 4,41 (7.4%) | 488,85 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| aftensmad | 750 g | 50,0 | 128,0 | 20,0 | 892 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,5 (23.7%) | 142,4 (56.1%) | 22,3 (19.6%) | 1012,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hasselnød | 40 g | 5,96 | 9,68 | 21,8 | 258,76 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 47,46 (32%) | 45,72 (30.7%) | 23,81 (35.3%) | 587,01 |
| Daglig total | 249,98 | 442,48 | 72,4 | 3421,44 |
| Energi fordeling | 29.1% | 51.7% | 18.9% | |
|