| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Hørfrø | 25 g | 6,25 | 9,03 | 7,75 | 130,87 | |
| Rapsolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 44,75 (17.3%) | 118,53 (46.3%) | 40,75 (35.3%) | 1019,87 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 160 g | 9,6 | 57,6 | 6,4 | 326,4 | |
| Hamburgerryg, kogt | 35 g | 5,88 | 0,39 | 3,5 | 56,58 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20,61 (15.4%) | 65,34 (50%) | 19,68 (32.9%) | 520,92 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42 (50.1%) | 38,5 (45.4%) | 1,5 (2.7%) | 335,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7 | 77 | 1 | 345 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54 (31.8%) | 84,5 (49.4%) | 14 (18.5%) | 680 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 | ||
| Daglig total | 185,36 | 311,37 | 76,53 | 2675,69 | ||
| Energi fordeling | 27.7% | 46.5% | 25.6% | |||
|
| ||||||