Kostplan fra d. 10-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Majs, Frost, Ekstra søde	75 g	2,25	9	1,13	55,17
Ærter, fine dybfrost	75 g	4,57	9,52	0,52	61,04
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Svinefilet, helt afpudset	150 g	33,3	0	2,85	158,85
Tidsrum: 12:00 - 13:59		49 (33.3%)	67,67 (45.6%)	13,51 (19.9%)	588,27
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,44 (12.8%)	30,78 (48%)	10,41 (36%)	250,57
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Franskbrød	116 g	9,28	59,51	4,99	320,07
Oksekød, højrebsfilet, afpudset	220 g	49,28	0	11	296,12
Ketchup, tomat, Heinz	37 g	0,33	8,84	0,04	37,04
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	24 g	0,36	3,84	0,12	17,88
Majs, Frost, Ekstra søde	10 g	0,3	1,2	0,15	7,35
Tidsrum: 18:00 - 19:59		73,05 (31.2%)	121,84 (51.8%)	17,35 (16.4%)	935,71
Daglig total		181,82	313,3	71,75	2626,23
Energi fordeling		27.6%	47.7%	24.3%