| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Røde Kidneybønner, Bon Appetit | 240 g | 20,4 | 26,4 | 2,4 | 208,8 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 12,4 | 140,4 | |
| Æggehvide 1 stk, | 4 stk. | 13,2 | 1,2 | 0 | 57,6 | |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Æble | 200 g | 0,6 | 26,8 | 0,6 | 115 | |
| Rapsolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 49,05 (22.6%) | 109,54 (50.2%) | 26,13 (26.9%) | 869,53 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 30 (52.4%) | 25,45 (43.7%) | 0,8 (0%) | 229 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Skummetmælk | 800 g | 28 | 38,4 | 0,8 | 272,8 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Æble | 200 g | 0,6 | 26,8 | 0,6 | 115 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 50,65 (19.8%) | 174,1 (68.9%) | 12,38 (10.7%) | 1010,42 | ||
| Daglig total | 129,7 | 309,09 | 39,31 | 2108,95 | ||
| Energi fordeling | 24.5% | 58.6% | 16.7% | |||
|
| ||||||