| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,34 (25.1%) | 39,49 (36.3%) | 18,13 (37.7%) | 430,49 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Franskbrød | 115 g | 9,2 | 58,99 | 4,94 | 317,22 |
| Oksekød, højrebsfilet, afpudset | 200 g | 44,8 | 0 | 10 | 269,2 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 |
| Agurk | 40 g | 0,28 | 0,84 | 0,04 | 4,84 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 40 g | 1,2 | 4,8 | 0,6 | 29,4 |
| Salat | 44 g | 0,57 | 1,76 | 0,18 | 10,94 |
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 20 g | 0,3 | 3,2 | 0,1 | 14,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56,55 (33.9%) | 72,79 (43.6%) | 16,06 (21.8%) | 661,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 40 g | 4,4 | 3,8 | 5,6 | 83,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,44 (12.8%) | 30,78 (48%) | 10,41 (36%) | 250,57 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Laks, coop | 220 g | 48,4 | 1,1 | 18,7 | 366,3 |
| Bønner, grønne | 75 g | 1,42 | 4,28 | 0,15 | 24,15 |
| Rosenkål | 75 g | 3,3 | 6,9 | 0,38 | 44,22 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,92 (35.7%) | 72,68 (38.9%) | 20,23 (24.3%) | 740,47 |
| Daglig total | 174,75 | 257,24 | 71,53 | 2371,73 |
| Energi fordeling | 29.4% | 43.4% | 27% | |
|