Kostplan fra d. 12-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Rosenkål	75 g	3,3	6,9	0,38	44,22
Bønner, grønne	75 g	1,42	4,28	0,15	24,15
Tidsrum: 10:00 - 11:59		52,48 (32.6%)	47,53 (29.5%)	26,5 (36.7%)	638,54
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,44 (12.8%)	30,78 (48%)	10,41 (36%)	250,57
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Franskbrød	144 g	11,52	73,87	6,19	397,27
Ketchup, tomat	86 g	0,86	13,76	0,86	66,22
Salat	82 g	1,07	3,28	0,33	20,37
Løg, alm,	10 g	0,16	1	0,03	4,91
Tomat	25 g	0,18	1,43	0,08	7,16
Agurk	18 g	0,13	0,38	0,02	2,22
Agurker, syltede	30 g	0,36	1,02	0,03	5,79
Tidsrum: 18:00 - 19:59		56,28 (28.4%)	94,74 (47.7%)	20,54 (22.8%)	788,94
Daglig total		160,04	254,04	82,28	2396,84
Energi fordeling		26.7%	42.4%	30.8%