| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 | |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,28 (22%) | 37,95 (27.1%) | 30,41 (49.5%) | 546,61 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 330 g | 19,8 | 108,9 | 4,95 | 559,35 | |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 150 g | 16,5 | 14,25 | 21 | 312 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 50,3 (19.9%) | 142,35 (56.4%) | 26,35 (23.2%) | 1007,75 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Svinekød, hakket 8-12% | 100 g | 19,0 | 0,0 | 10,0 | 166 | |
| Icebergsalat | 33 g | 0,33 | 1,06 | 0,03 | 5,83 | |
| Agurk | 33 g | 0,23 | 0,69 | 0,03 | 3,95 | |
| Gulerod | 33 g | 0,23 | 2,9 | 0,13 | 13,69 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 21,79 (25.8%) | 35,65 (43.1%) | 10,69 (27.7%) | 325,97 | ||
| Daglig total | 117,87 | 257,45 | 74,15 | 2168,63 | ||
| Energi fordeling | 21.6% | 47.4% | 30.7% | |||
|
| ||||||