Kostplan fra d. 24-03-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Tidsrum: 8:00 - 9:59		48 (30.1%)	90,06 (56.5%)	9,44 (12.7%)	637,2
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Icebergsalat	36 g	0,36	1,15	0,04	6,4
Agurk	36 g	0,25	0,76	0,04	4,4
Tomat	36 g	0,25	2,05	0,11	10,19
Peberfrugt, rød	36 g	0,32	1,66	0,11	8,91
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Bodylab Whey 100	38 g	30,4	1,95	1,85	146,05
Tidsrum: 12:00 - 13:59		54,58 (73.5%)	7,57 (9.5%)	5,15 (15.3%)	294,95
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Whey 100	38 g	30,4	1,95	1,85	146,05
Tidsrum: 14:00 - 15:59		32,4 (45.4%)	32,95 (45.4%)	2,35 (6.4%)	282,55
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Broccoli	50 g	2,65	3,05	0,3	25,5
Blomkål	50 g	1,2	2,35	0,2	16
Ærter grønne	50 g	2,95	6,3	0,35	40,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		41,3 (63.1%)	11,7 (16.9%)	5,35 (17.3%)	260,15
Daglig total		178,28	173,28	22,79	1611,35
Energi fordeling		44.2%	43%	12.3%