Kostplan fra d. 15-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Svinekød, hakket 8-12%	200 g	38	0	20	332
Icebergsalat	66 g	0,66	2,11	0,07	11,71
Agurk	66 g	0,46	1,39	0,07	8,03
Gulerod	66 g	0,46	5,81	0,26	27,42
Tidsrum: 10:00 - 11:59		39,58 (41.2%)	9,31 (9.5%)	20,4 (47.5%)	379,16
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		11,92 (11.5%)	50,71 (52.1%)	14,89 (32.8%)	384,53
Måltid (18:00 - 19:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Hamburgerryg, kogt	200 g	33,6	2,2	20	323,2
Hvidkål	160 g	1,92	11,2	3,52	84,16
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 18:00 - 19:59		66,81 (30.5%)	74,12 (34.2%)	33,67 (34.3%)	866,75
Daglig total		161,15	215,13	93,79	2349,23
Energi fordeling		27.4%	36.6%	35.6%