| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 34,7 (17.5%) | 106,7 (54.6%) | 23,4 (26.7%) | 776,2 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 |
| Rapsolie | 8 g | 0 | 0 | 8 | 72 |
| Brune Ris, Rå | 65 g | 5,85 | 49,79 | 1,89 | 239,57 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,85 (28.6%) | 75,79 (48.7%) | 14,89 (20.5%) | 616,57 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 80 g | 4,8 | 27,2 | 3,2 | 156,8 |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,4 (21.9%) | 84,8 (59.3%) | 11,4 (17.5%) | 567,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64 (36.5%) | 76,6 (43.4%) | 15,4 (19.3%) | 701 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Rapsolie | 8 g | 0 | 0 | 8 | 72 |
| Havregryn, finvalsede | 65 g | 9,1 | 37,05 | 4,55 | 225,55 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,6 (36.4%) | 43,05 (33.3%) | 17,05 (29.7%) | 516,05 |
| Daglig total | 222,55 | 386,94 | 82,14 | 3177,22 |
| Energi fordeling | 28% | 48.6% | 23.2% | |
|