Kostplan fra d. 16-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Hamburgerryg, kogt	200 g	33,6	2,2	20	323,2
Hvidkål	200 g	2,4	14	4,4	105,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		42,68 (24.7%)	52,55 (30.6%)	33,21 (43.7%)	679,81
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		11,92 (11.5%)	50,71 (52.1%)	14,89 (32.8%)	384,53
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Pistacienød	10 g	1,49	2,75	5,28	64,48
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,35 (36.4%)	5,48 (34.1%)	132,68
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Kyllingekød	300 g	60	0	17,1	393,9
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Ærter, fine dybfrost	64 g	3,9	8,13	0,45	52,17
Majs, Frost, Ekstra søde	64 g	1,92	7,68	0,96	47,04
Tidsrum: 18:00 - 19:59		79,62 (39.6%)	76,21 (38.1%)	19,51 (21.4%)	798,91
Daglig total		185,55	272,81	97,92	2714,72
Energi fordeling		27.3%	40.1%	32.2%