| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Æggehvide | 100 g | 10 | 1,2 | 0 | 44,8 |
| Kyllingepålæg | 50 g | 10,0 | 3,0 | 2,0 | 70 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 300 g | 39 | 7,5 | 0,6 | 191,4 |
| Bær-symfoni, Luxus Grønt | 20 g | 0,2 | 1,2 | 0 | 5,6 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 66,28 (47.9%) | 23,62 (16.7%) | 21,32 (34.3%) | 551,48 |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 3,9 (3.8%) | 45,2 (56.6%) | 13,6 (36.8%) | 318,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 180 g | 41,4 | 0 | 5,4 | 214,2 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56,8 (42.4%) | 59,5 (44.7%) | 7 (11.9%) | 528,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 200 stk. | 24 | 5,6 | 22 | 316,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38,4 (24.5%) | 63,6 (40.6%) | 23,6 (33.4%) | 620,4 |
|
Aftens mad (18:00 - 19:59)
|
| Whey 80 | 37 g | 28,12 | 1,48 | 3,15 | 146,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 28,12 (76.7%) | 1,48 (2.7%) | 3,15 (18.5%) | 146,75 |
|
Aftensmad (20:00 - 21:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 60 g | 7,8 | 39 | 1,2 | 198 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 50,4 (38%) | 50,88 (38%) | 13,52 (22.2%) | 526,8 |
| Daglig total | 243,9 | 244,28 | 82,19 | 2692,43 |
| Energi fordeling | 36.1% | 36.3% | 27.4% | |
|