Kostplan fra d. 29-10-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 0:00 - 1:59		36,15 (33%)	41,62 (37.6%)	13,93 (26.8%)	436,45
Måltid (6:00 - 7:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Havregryn	130 g	17,16	88,66	8,45	499,33
Minimælk, Kløverblomst	300 g	10,5	14,4	1,5	113,1
Tidsrum: 6:00 - 7:59		55,66 (29.5%)	104,86 (55.8%)	11,65 (13.3%)	746,93
Måltid (10:00 - 11:59)
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 10:00 - 11:59		1,7 (4%)	20,8 (80.8%)	1,1 (9.1%)	99,9
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Brune Ris, Rå	70 g	6,3	53,62	2,03	257,95
Tidsrum: 12:00 - 13:59		42,5 (30.8%)	54,82 (39.6%)	17,43 (28%)	546,15
Måltid (16:00 - 17:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Feta 40	75 g	14,55	1,13	14,4	192,32
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		44,75 (32.4%)	21,43 (15.4%)	31,1 (51.3%)	544,62
Daglig total		180,76	243,53	75,21	2374,05
Energi fordeling		30.3%	40.9%	28.4%