| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Skummetmælk | 800 g | 28 | 38,4 | 0,8 | 272,8 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 130 g | 16,9 | 79,3 | 9,1 | 466,7 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 76,9 (34.4%) | 119,7 (53.8%) | 10,9 (10.2%) | 884,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Hvidkål | 200 g | 2,4 | 14 | 0 | 65,6 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 65,2 (62.8%) | 20,1 (19.3%) | 8,1 (17.4%) | 414,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 50 g | 40 | 2,5 | 1,25 | 181,25 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,4 (61.3%) | 22,8 (19.8%) | 8,85 (16.2%) | 444,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Cheddarost | 50 g | 13 | 0,5 | 16,5 | 202,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 78 (41.9%) | 31 (16.7%) | 34,25 (41.1%) | 744,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 49,6 (58.9%) | 14,63 (16.8%) | 8,52 (21.6%) | 333,6 |
| Daglig total | 338,1 | 208,23 | 70,62 | 2820,9 |
| Energi fordeling | 47.9% | 29.5% | 22.3% | |
|