Kostplan fra d. 22-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Hamburgerryg, kogt	200 g	33,6	2,2	20	323,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		49,38 (26.9%)	63,25 (34.6%)	31,01 (38.3%)	729,61
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		11,92 (11.5%)	50,71 (52.1%)	14,89 (32.8%)	384,53
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinefilet, helt afpudset	160 g	35,52	0	3,04	169,44
Kartoffel	60 g	1,14	10,98	0,18	50,1
Gulerod	40 g	0,28	3,52	0,16	16,64
Tidsrum: 18:00 - 19:59		36,94 (61%)	14,5 (23.7%)	3,38 (11.4%)	236,18
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Daglig total		158,58	281,95	81,31	2493,91
Energi fordeling		25.4%	45.1%	29.2%