| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Valnød | 30 g | 4,29 | 5,07 | 19,29 | 211,05 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,04 (16.4%) | 73,07 (46%) | 26,54 (36.9%) | 635,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 39 (19.5%) | 134 (67%) | 12 (13.5%) | 800 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 50 g | 4,5 | 10 | 1,5 | 71,5 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20,5 (10.6%) | 144 (76.6%) | 10,5 (12%) | 752,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,75 (18.2%) | 74,5 (44.8%) | 26,75 (35.4%) | 661,75 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 101,7 (62.2%) | 31,7 (19.1%) | 13 (18%) | 650,6 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 13,8 (33.5%) | 20,3 (51.6%) | 2,1 (11.6%) | 155,3 |
| Daglig total | 231,79 | 477,57 | 90,89 | 3655,45 |
| Energi fordeling | 25.3% | 52.2% | 22.2% | |
|