| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Nutraminoshake 250ml (1 stk,) | 1 stk. | 25,0 | 6,3 | 2,5 | 147,7 |
| Skummetmælk | 315 g | 11,03 | 15,12 | 0,32 | 107,48 |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 47,23 (34.2%) | 67,02 (48.7%) | 10,42 (16.4%) | 550,78 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 130 g | 9,1 | 45,5 | 2,6 | 241,8 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 40 g | 8,4 | 0,4 | 1 | 44,2 |
| Laks, coop | 55 g | 12,1 | 0,28 | 4,68 | 91,64 |
| Ost, Minimum, mozzarella, 6% | 40 g | 12 | 1 | 2,4 | 73,6 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 41,6 (36.4%) | 47,18 (41.7%) | 10,68 (20%) | 451,24 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 85 g | 5,95 | 29,75 | 1,7 | 158,1 |
| Ost, Minimum, mozzarella, 6% | 20 g | 6 | 0,5 | 1,2 | 36,8 |
| Roastbeef | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 23,95 (18%) | 92,65 (71.9%) | 5,1 (8.8%) | 512,3 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Nutraminoshake 250ml (1 stk,) | 1 stk. | 25,0 | 6,3 | 2,5 | 147,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27 (38%) | 37,3 (52.1%) | 3 (9.5%) | 284,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Tun I Olie | 250 g | 62,25 | 0 | 26 | 483 |
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 60 g | 4,2 | 21 | 1,2 | 111,6 |
| Melon, honning | 600 g | 3,6 | 27 | 1,2 | 133,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 70,05 (38.5%) | 48 (26.4%) | 28,4 (34.7%) | 727,8 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 26,8 (36.6%) | 17,5 (23.9%) | 11,95 (34.9%) | 284,75 |
| Daglig total | 236,63 | 309,65 | 69,55 | 2811,07 |
| Energi fordeling | 33.6% | 44% | 22.1% | |
|