| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 48,2 (32.8%) | 79,6 (53.9%) | 8,4 (12.3%) | 586,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,5 (14.5%) | 32,5 (77.6%) | 1 (5.5%) | 165 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun i vand, Tuna | 100 g | 26,0 | 0,0 | 1,4 | 116,6 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 39,65 (34%) | 67 (58.4%) | 3,6 (5.9%) | 459 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 57,15 (24.1%) | 161,6 (68.1%) | 7,9 (6.7%) | 946,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30 (44.3%) | 32,8 (47.2%) | 2,2 (6.6%) | 271 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20,2 (17.7%) | 77,8 (68.1%) | 6,7 (11.9%) | 452,3 |
| Daglig total | 201,7 | 451,3 | 29,8 | 2880,2 |
| Energi fordeling | 27.9% | 62.6% | 9.1% | |
|