Kostplan fra d. 08-04-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	100 g	13,0	61,0	7,0	359
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Paranød	30 g	4,5	4,11	19,5	209,94
Tidsrum: 8:00 - 9:59		63,5 (29.3%)	86,37 (40%)	28,84 (29.3%)	859,04
Måltid (10:00 - 11:59)
Leverpostej, Den Grønne Slagter 6%	40 g	2,8	4	2,4	48,8
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	1 stk.	0,07	0,35	0,02	1,86
Banan 1 stk,	1 stk.	2	31	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		4,87 (8.6%)	35,35 (74.9%)	2,92 (9.6%)	187,16
Måltid (12:00 - 13:59)
Agurk	35 g	0,24	0,74	0,03	4,19
Icebergsalat	35 g	0,35	1,12	0,03	6,15
Tomat	35 g	0,24	2	0,11	9,95
Peberfrugt, grøn	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Peberfrugt, rød	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Majs, Frost, Ekstra søde	35 g	1,05	4,2	0,52	25,68
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		41,02 (54.7%)	27,48 (36%)	2,91 (6%)	300,19
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		38,5 (64.4%)	16,2 (27.1%)	2 (7.6%)	236,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Leverpostej, Den Grønne Slagter 6%	40 g	2,8	4	2,4	48,8
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	1 stk.	0,07	0,35	0,02	1,86
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		4,87 (8.6%)	35,35 (74.9%)	2,92 (9.6%)	187,16
Daglig total		152,76	200,75	39,59	1770,35
Energi fordeling		34.4%	45.2%	19.8%