| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 48,58 (62.7%) | 13,16 (17%) | 6,57 (17.6%) | 306,09 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Kærnemælk | 250 g | 8,5 | 11,25 | 1,25 | 90,25 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| kyllingefilet | 100 g | 7 | 30 | 7 | 211 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34,4 (19.6%) | 103,55 (59.4%) | 15,85 (19.5%) | 694,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33 | 59 | 3,5 | 399,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33 (33.1%) | 59 (59.1%) | 3,5 (6.8%) | 399,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab triple layer bar, 80 gram | 1 stk. | 24,0 | 31,0 | 14,0 | 346 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24 (27.7%) | 31 (35.8%) | 14 (36.4%) | 346 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Avocado | 1 stk. | 0,02 | 0,14 | 0,13 | 1,81 |
| kyllingefilet | 100 g | 7 | 30 | 7 | 211 |
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7,0 | 30,0 | 7,0 | 211 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 14,02 (13.2%) | 60,14 (56.7%) | 14,13 (29.8%) | 423,81 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 70 g | 51,8 | 4,55 | 4,2 | 263,2 |
| kyllingefilet | 100 g | 7 | 30 | 7 | 211 |
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7,0 | 30,0 | 7,0 | 211 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 65,8 (38%) | 64,55 (37.4%) | 18,2 (23.6%) | 685,2 |
| Daglig total | 219,8 | 331,4 | 72,25 | 2855,05 |
| Energi fordeling | 30.7% | 46.4% | 22.7% | |
|