| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24,04 (20.4%) | 39,19 (33.1%) | 24,33 (45.9%) | 471,89 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51,76 (33.4%) | 42,35 (27.5%) | 25,97 (36.9%) | 610,17 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 40 g | 4,4 | 3,8 | 5,6 | 83,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 11,92 (11.5%) | 50,71 (52.1%) | 14,89 (32.8%) | 384,53 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| Fiskefrikadelle | 215 g | 20,85 | 17,85 | 17,85 | 315,45 |
| Fiskefrikadelle | 69 g | 6,69 | 5,73 | 5,73 | 101,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,39 (25.8%) | 32,13 (27.5%) | 23,88 (44.5%) | 465 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
| Daglig total | 149,41 | 244,98 | 100,07 | 2478,19 |
| Energi fordeling | 24.1% | 39.4% | 36.3% | |
|