Kostplan fra d. 29-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Whey 80	10 g	8	0,51	0,49	38,45
Mandler	35 g	8,75	1,58	18,2	205,12
Tidsrum: 4:00 - 5:59		36,75 (42.9%)	3,8 (3.6%)	19,4 (50.9%)	336,8
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	70 g	9,1	0	29,4	301
Tidsrum: 12:00 - 13:59		28,9 (20.2%)	1,8 (0.7%)	48 (78%)	554,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Mandler	30 g	7,5	1,35	15,6	175,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,5 (16%)	1,35 (2.3%)	15,6 (77.1%)	175,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28 (83.6%)	1,8 (3%)	1,7 (6.7%)	134,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Bacon, alm stege	35 g	4,55	0	14,7	150,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		63,05 (40.3%)	1,5 (0.6%)	40,9 (57.5%)	626,3
Måltid (22:00 - 23:59)
kyllingefilet	120 g	28,8	1,28	1,28	131,84
Makrel i tomat, danfjord	125 g	18,75	2,5	18,75	253,75
Bodylab Kasein	20 g	16	1,37	0,57	74,61
Tidsrum: 22:00 - 23:59		63,55 (54.8%)	5,15 (4.3%)	20,6 (39.1%)	460,2
Daglig total		227,75	15,4	146,2	2288,4
Energi fordeling		39.7%	2.6%	57.4%