| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 | |
| Bacon, alm stege | 70 g | 9,1 | 0 | 29,4 | 301 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 38,8 (25.4%) | 2,7 (1.3%) | 48 (72.2%) | 598 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 54,03 (53.1%) | 2,5 (2%) | 20,15 (44.2%) | 407,47 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Mandler | 35 g | 8,75 | 1,58 | 18,2 | 205,12 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36,75 (42.5%) | 3,38 (3.5%) | 19,9 (50.4%) | 339,62 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 | |
| Icebergsalat | 40 g | 0,4 | 1,28 | 0,04 | 7,08 | |
| kebab | 100 g | 15 | 3,0 | 17 | 225 | |
| Tomat 1stk, | 0,5 stk. | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 | |
| Hvidløgsdressing classic Coop | 10 g | 0,1 | 1,1 | 3,2 | 33,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 80,95 (38.1%) | 10,33 (4.8%) | 52,79 (55.7%) | 840,23 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Mandler | 30 g | 7,5 | 1,35 | 15,6 | 175,8 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35,5 (45.8%) | 3,75 (3.9%) | 16,6 (47.1%) | 306,4 | ||
| Daglig total | 246,03 | 22,66 | 157,44 | 2491,72 | ||
| Energi fordeling | 39.5% | 3.5% | 56.7% | |||
|
| ||||||