Kostplan fra d. 15-04-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Havregryn	40 g	5,28	27,28	2,6	153,64
Minimælk	500 g	17,5	24,0	2,5	188,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		35,98 (27.4%)	52,48 (40.7%)	17,5 (29.9%)	511,34
Måltid (8:00 - 9:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Tidsrum: 8:00 - 9:59		33,13 (47.7%)	12,6 (17.3%)	10,48 (32.5%)	277,24
Måltid (10:00 - 11:59)
Det Gode, Rugbrød, Solsikke	50 g	3,5	16,5	3,5	111,5
Hamburgerryg, Minimum	20 g	4	0,2	0,6	22,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		7,5 (21.1%)	16,7 (48.1%)	4,1 (27.1%)	133,7
Måltid (12:00 - 13:59)
Tun I Olie	150 g	37,35	0	15,6	289,8
Hytteost, Cheasy	50 g	7,5	1,5	1	45
Icebergsalat	20 g	0,2	0,64	0,02	3,54
Tomat 1stk,	2 stk.	1,4	11,4	0,6	56,6
Agurk	20 g	0,14	0,42	0,02	2,42
Tidsrum: 12:00 - 13:59		46,59 (46.3%)	13,96 (13.1%)	17,24 (38.5%)	397,36
Måltid (14:00 - 15:59)
Proteinbar	50 g	25	6,2	4,35	163,95
Tidsrum: 14:00 - 15:59		25 (61.3%)	6,2 (14.7%)	4,35 (22.1%)	163,95
Måltid (16:00 - 17:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Grøntsagsblanding, Romanesco	200 g	4	6	0	40
Solsikkeolie	20 g	0	0	20	180
Tidsrum: 16:00 - 17:59		50 (43.7%)	6 (5.2%)	26 (51.1%)	458
Måltid (18:00 - 19:59)
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Tidsrum: 18:00 - 19:59		5,13 (14.6%)	7,35 (20.4%)	9,78 (59.1%)	137,94
Måltid (20:00 - 21:59)
MyProtein Milk Protein	30 g	25,5	1,9	0,4	113,2
Minimælk	500 g	17,5	24,0	2,5	188,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		43 (57.1%)	25,9 (33.2%)	2,9 (6%)	301,7
Daglig total		246,33	141,19	92,35	2381,23
Energi fordeling		41.3%	23.7%	34.8%