| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 |
| Minimælk | 500 g | 17,5 | 24,0 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 35,98 (27.4%) | 52,48 (40.7%) | 17,5 (29.9%) | 511,34 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,13 (47.7%) | 12,6 (17.3%) | 10,48 (32.5%) | 277,24 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Det Gode, Rugbrød, Solsikke | 50 g | 3,5 | 16,5 | 3,5 | 111,5 |
| Hamburgerryg, Minimum | 20 g | 4 | 0,2 | 0,6 | 22,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 7,5 (21.1%) | 16,7 (48.1%) | 4,1 (27.1%) | 133,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I Olie | 150 g | 37,35 | 0 | 15,6 | 289,8 |
| Hytteost, Cheasy | 50 g | 7,5 | 1,5 | 1 | 45 |
| Icebergsalat | 20 g | 0,2 | 0,64 | 0,02 | 3,54 |
| Tomat 1stk, | 2 stk. | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 |
| Agurk | 20 g | 0,14 | 0,42 | 0,02 | 2,42 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,59 (46.3%) | 13,96 (13.1%) | 17,24 (38.5%) | 397,36 |
Franskbrød (14:00 - 15:59)
|
| Proteinbar | 50 g | 25 | 6,2 | 4,35 | 163,95 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25 (61.3%) | 6,2 (14.7%) | 4,35 (22.1%) | 163,95 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Solsikkeolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (43.7%) | 6 (5.2%) | 26 (51.1%) | 458 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 5,13 (14.6%) | 7,35 (20.4%) | 9,78 (59.1%) | 137,94 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| MyProtein Milk Protein | 30 g | 25,5 | 1,9 | 0,4 | 113,2 |
| Minimælk | 500 g | 17,5 | 24,0 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 43 (57.1%) | 25,9 (33.2%) | 2,9 (6%) | 301,7 |
| Daglig total | 246,33 | 141,19 | 92,35 | 2381,23 |
| Energi fordeling | 41.3% | 23.7% | 34.8% | |
|