Kostplan fra d. 31-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Gulerod	188 g	1,32	16,54	0,75	78,19
Rødbede, syltet	54 g	0,54	7,78	0,16	34,72
Svinekød, hakket 3-6%	190 g	41,8	0	8,55	244,15
Tidsrum: 10:00 - 11:59		50,34 (32.9%)	60,67 (39.5%)	18,27 (26.6%)	608,47
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,08 (18%)	36,75 (38.2%)	18,01 (43%)	377,41
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	17 g	0,26	2,72	0,09	12,73
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Skæreost 40%	50 g	13	0,5	11,5	157,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,66 (40.8%)	35,22 (26.5%)	18,89 (30.6%)	529,53
Daglig total		173,05	223,81	85,53	2357,21
Energi fordeling		29.4%	37.8%	32.5%