Kostplan fra d. 17-04-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	30 g	1,65	10,8	0,45	53,85
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Torskerogn, konserves	100 g	11	1	5,5	97,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 4:00 - 5:59		33,25 (35.5%)	31,6 (33.3%)	12,55 (29%)	372,35
Måltid (8:00 - 9:59)
Wasa fiberknækbrød	2 stk.	0,28	0,94	0,13	6,05
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		2,28 (5.6%)	31,94 (87.3%)	0,63 (0%)	142,55
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 12:00 - 13:59		35,28 (91.5%)	0 (0%)	1,4 (5.9%)	153,72
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	180 g	41,4	0	5,4	214,2
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Champignon	75 g	2,17	2,55	0,22	20,86
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
Peberfrugt, rød	100 g	0,9	4,6	0,3	24,7
Skummetmælk	800 g	28	38,4	0,8	272,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		79,47 (48.3%)	66,45 (40.4%)	7,92 (9.6%)	654,96
Måltid (20:00 - 21:59)
Hasselnød	30 g	4,47	7,26	16,35	194,07
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 20:00 - 21:59		10,62 (11.1%)	16,08 (17.8%)	28,08 (70.2%)	359,52
Daglig total		162,9	177,07	51,08	1819,6
Energi fordeling		35.6%	38.9%	25.2%