Kostplan fra d. 01-05-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, finvalsede	150 g	21	85,5	10,5	520,5
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 10:00 - 11:59		56 (26%)	133,5 (61.8%)	11,5 (11.5%)	861,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Weight Gainer	120 g	39,6	69,6	3,84	471,36
Tidsrum: 12:00 - 13:59		41,6 (27%)	100,6 (65.9%)	4,34 (5.9%)	607,86
Måltid (14:00 - 15:59)
Icebergsalat	200 g	2	6,4	0,2	35,4
Agurk	100 g	0,7	2,1	0,1	12,1
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
Bacon, alm stege	100 g	13,0	0,0	42,0	430
Tidsrum: 14:00 - 15:59		16,7 (12.6%)	14,5 (11%)	42,5 (74.6%)	507,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Ris, Jasmin, rå	100 g	7,0	77,0	1,0	345
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Tidsrum: 18:00 - 19:59		49 (28.3%)	77 (44.4%)	21 (27.3%)	693
Måltid (20:00 - 21:59)
Pistacienød	150 g	22,35	41,25	79,2	967,2
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		39,85 (13.7%)	65,25 (22.9%)	79,7 (62.5%)	1137,7
Daglig total		203,15	390,85	159,04	3807,36
Energi fordeling		21.3%	41%	37.6%