Kostplan fra d. 02-05-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Havregryn, finvalsede	150 g	21	85,5	10,5	520,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		56 (26%)	133,5 (61.8%)	11,5 (11.5%)	861,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Weight Gainer	100 g	33,0	58,0	3,2	392,8
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Pistacienød	25 g	3,73	6,88	13,2	161,24
Tidsrum: 12:00 - 13:59		38,73 (22%)	95,88 (55.1%)	16,9 (20.9%)	690,54
Franskbrød (14:00 - 15:59)
Salat	150 g	1,95	6	0,6	37,2
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Løg, alm,	50 g	0,8	5	0,15	24,55
Tun I vand	100 g	25,2	0,0	1,0	109,8
Hvidløg	25 g	1,6	8,28	0,13	40,69
Franskbrød	50 g	4	25,65	2,15	137,95
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51,4 (38.8%)	69,98 (52.5%)	4,58 (6.8%)	526,74
Måltid (16:00 - 17:59)
Pistacienød	50 g	7,45	13,75	26,4	322,4
Tidsrum: 16:00 - 17:59		7,45 (8.7%)	13,75 (16.1%)	26,4 (72.7%)	322,4
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	250 g	52,5	0	25	435
Salat	150 g	1,95	6	0,6	37,2
Løg, alm,	50 g	0,8	5	0,15	24,55
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Franskbrød	50 g	4	25,65	2,15	137,95
Hvidløg	25 g	1,6	8,28	0,13	40,69
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		78,7 (36.7%)	69,98 (32.4%)	28,58 (29.6%)	851,94
Måltid (20:00 - 21:59)
Tunsalat, K-Salat	100 g	10,0	3,0	26,0	286
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	100 g	7,0	35,0	2,0	186
Tidsrum: 20:00 - 21:59		17 (14.4%)	38 (32.2%)	28 (53.4%)	472
Daglig total		249,28	421,09	115,96	3725,12
Energi fordeling		26.7%	45.2%	27.8%