Kostplan fra d. 06-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Ærter grønne	66 g	3,89	8,32	0,46	52,98
Majs, Frost, Ekstra søde	66 g	1,98	7,92	0,99	48,51
Icebergsalat	66 g	0,66	2,11	0,07	11,71
Svinekød, hakket 3-6%	170 g	37,4	0	7,65	218,45
Tidsrum: 10:00 - 11:59		50,61 (34.3%)	54,7 (37%)	17,98 (26.2%)	583,06
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	6 g	0,89	1,45	3,27	38,79
Tidsrum: 16:00 - 17:59		7,89 (26.4%)	11,05 (41.5%)	3,47 (25.5%)	106,99
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Rosenkål	75 g	3,3	6,9	0,38	44,22
Bønner, grønne	75 g	1,42	4,28	0,15	24,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		61,42 (36.9%)	69,38 (41.7%)	15,53 (20.4%)	662,97
Daglig total		166,94	244,86	66,7	2247,5
Energi fordeling		29.6%	43.4%	26.4%