Kostplan fra d. 07-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		45,98 (33.6%)	51,25 (38.1%)	16,26 (26.9%)	535,26
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	8 g	1,19	1,94	4,36	51,76
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,19 (26.9%)	11,54 (37%)	4,56 (30.3%)	119,96
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Ris kogt	53 g	1,38	15,9	0,21	71,01
Ærter, fine dybfrost	156 g	9,52	19,81	1,09	127,13
Svinekød, hakket 3-6%	190 g	41,8	0	8,55	244,15
Rosenkål	50 g	2,2	4,6	0,25	29,45
Tidsrum: 18:00 - 19:59		65,4 (44.6%)	54,71 (37%)	11,4 (17%)	583,04
Daglig total		170,99	231,03	68,54	2224,94
Energi fordeling		30.6%	41.5%	27.5%