Kostplan fra d. 08-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Rosenkål	50 g	2,2	4,6	0,25	29,45
Ærter, fine dybfrost	200 g	12,2	25,4	1,4	163
Tidsrum: 10:00 - 11:59		54,08 (34%)	66,35 (41.5%)	17,21 (24.1%)	636,61
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Ketchup, tomat	20 g	0,2	3,2	0,2	15,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	10 g	0,15	1,6	0,05	7,45
Tidsrum: 18:00 - 19:59		58,4 (35.7%)	68,9 (41.8%)	15,65 (20.8%)	650,05
Daglig total		163,9	248,78	69,18	2273,34
Energi fordeling		28.7%	43.6%	27.3%