| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 35,15 (32.9%) | 52,47 (48.8%) | 8,43 (16.9%) | 426,35 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Yoghurt, Cultura Light drik, jordbær | 500 g | 15 | 20 | 2 | 158 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Valnød | 15 g | 2,15 | 2,53 | 9,65 | 105,57 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 19,65 (15.6%) | 73,53 (60.1%) | 12,65 (22.2%) | 486,57 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Kyllingepølse | 40 g | 6 | 0 | 5,6 | 74,4 |
| Leverpostej, Stryhns | 35 g | 3,5 | 2,1 | 8,75 | 101,15 |
| Asie, syltet med sukker | 3 stk. | 0,02 | 0,51 | 0,02 | 2,3 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 16,52 (16.2%) | 34,61 (34.3%) | 21,37 (47.7%) | 396,85 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan | 200 g | 2,6 | 42 | 0,6 | 183,8 |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,8 (33.6%) | 54,4 (58.5%) | 2,7 (4.9%) | 369,1 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Udos choice | 5 g | 0 | 0 | 4,85 | 43,65 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,25 (39.3%) | 37 (38.2%) | 9,6 (20.9%) | 387,4 |
| Daglig total | 141,37 | 252,01 | 54,75 | 2066,27 |
| Energi fordeling | 27.3% | 48.8% | 23.5% | |
|