Kostplan fra d. 10-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Pølse, hot dog	100 g	12,0	3,0	23,0	267
Tidsrum: 10:00 - 11:59		12 (18%)	3 (4.5%)	23 (77.5%)	267
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Skinketern	60 g	10,8	0,6	2,22	65,58
Tidsrum: 12:00 - 13:59		27,3 (56%)	2,1 (4.1%)	8,42 (37.3%)	193,38
Måltid (14:00 - 15:59)
Ostestang, lillebror	18 g	3,6	0,18	4,32	54
Mandler	20 g	5	0,9	10,4	117,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,6 (18.7%)	1,08 (2.3%)	14,72 (73.7%)	171,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Oksekød, hakket 8-12%	500 g	105	0	50	870
Løg, alm,	25 g	0,4	2,5	0,08	12,32
Champignon	70 g	2,03	2,38	0,21	19,53
Tidsrum: 16:00 - 17:59		107,43 (47.5%)	4,88 (1.8%)	50,29 (49.9%)	901,85
Måltid (20:00 - 21:59)
Ostestang, lillebror	18 g	3,6	0,18	4,32	54
Kyllingepølse	100 g	15,0	0,0	14,0	186
Tidsrum: 20:00 - 21:59		18,6 (30%)	0,18 (0%)	18,32 (67.5%)	240
Måltid (22:00 - 23:59)
Flæskesvær	40 g	24	0	12	204
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Kyllingepølse	33 g	4,95	0	4,62	61,38
Tidsrum: 22:00 - 23:59		56,95 (56.7%)	2,4 (2%)	17,62 (38.7%)	395,98
Daglig total		230,88	13,64	132,37	2169,41
Energi fordeling		42.4%	2.4%	54.8%