Kostplan fra d. 11-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	70 g	9,1	0	29,4	301
Tomat	45 g	0,32	2,57	0,14	12,82
Kyllingepølse	60 g	9	0	8,4	111,6
Flæskesvær	10 g	6	0	3	51
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,22 (24.1%)	4,37 (2.2%)	59,54 (72.7%)	730,22
Måltid (12:00 - 13:59)
Kyllingepølse	100 g	15,0	0,0	14,0	186
Mandler	30 g	7,5	1,35	15,6	175,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22,5 (24.4%)	1,35 (1.1%)	29,6 (72.3%)	361,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Mandler	20 g	5	0,9	10,4	117,2
Kyllingepølse	100 g	15,0	0,0	14,0	186
Tidsrum: 16:00 - 17:59		20 (26.4%)	0,9 (0%)	24,4 (71.3%)	303,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Skinketern	70 g	12,6	0,7	2,59	76,51
kebab dulano	60 g	10,2	1,8	9	129
Tomat	30 g	0,21	1,71	0,09	8,49
jalapenos	20 g	0	0,6	0	2,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		46,11 (43%)	6,91 (5.6%)	24,08 (50.5%)	428,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Flæskesvær	40 g	24	0	12	204
Mandler	20 g	5	0,9	10,4	117,2
Tidsrum: 20:00 - 21:59		29 (36.1%)	0,9 (0%)	22,4 (61.7%)	321,2
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (80.6%)	2,4 (5.8%)	2 (12.9%)	139,6
Daglig total		189,83	16,83	162,02	2284,82
Energi fordeling		33.1%	2.8%	63.8%