| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 | |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,28 (22%) | 37,95 (27.1%) | 30,41 (49.5%) | 546,61 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 60,18 (31.9%) | 81,7 (43%) | 20,61 (23.9%) | 753,01 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Svinekød, hakket 3-6% | 220 g | 48,4 | 0 | 9,9 | 282,7 | |
| Pasta kogt | 80 g | 3,52 | 20,48 | 0,32 | 98,88 | |
| Bacon, alm stege | 20 g | 2,6 | 0 | 8,4 | 86 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,52 (46.3%) | 20,48 (17.1%) | 18,62 (34.7%) | 467,58 | ||
| Daglig total | 168,97 | 193,65 | 81,99 | 2188,39 | ||
| Energi fordeling | 30.7% | 35.3% | 33.3% | |||
|
| ||||||