Kostplan fra d. 12-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Pasta kogt	80 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Bacon, alm stege	20 g	2,6	0	8,4	86
Svinekød, hakket 3-6%	120 g	26,4	0	5,4	154,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		39,2 (26.4%)	56,83 (38%)	22,93 (33.6%)	590,49
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Svinemørbrad	200 g	42,4	0	7,4	236,2
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Broccoli	80 g	4,24	4,88	0,48	40,8
Kartoffel	53 g	1,01	9,7	0,16	44,28
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 18:00 - 19:59		50,49 (38.8%)	56,14 (43.4%)	10,02 (17.4%)	516,7
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		156,91	265,6	72,57	2343,17
Energi fordeling		26.6%	45.2%	27.7%