Kostplan fra d. 12-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	60 g	7,8	0	25,2	258
Tidsrum: 6:00 - 7:59		27,6 (21.1%)	1,8 (0.8%)	43,8 (75.7%)	511,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Kyllingepølse	100 g	15,0	0,0	14,0	186
Mandler	35 g	8,75	1,58	18,2	205,12
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23,75 (23.5%)	1,58 (1%)	32,2 (73.7%)	391,12
Måltid (14:00 - 15:59)
Flæskesvær	60 g	36	0	18	306
Kyllingepølse	66 g	9,9	0	9,24	122,76
Tidsrum: 14:00 - 15:59		45,9 (42.1%)	0 (0%)	27,24 (56.8%)	428,76
Måltid (16:00 - 17:59)
Mandler	30 g	7,5	1,35	15,6	175,8
Tidsrum: 16:00 - 17:59		7,5 (16%)	1,35 (2.3%)	15,6 (77.1%)	175,8
Måltid (18:00 - 19:59)
Æggehvide 1 stk,	6 stk.	19,8	1,8	0	86,4
Bacon, alm stege	70 g	9,1	0	29,4	301
jalapenos	20 g	0	0,6	0	2,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		28,9 (28.8%)	2,4 (2.1%)	29,4 (67.1%)	389,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Makrel i tomat, danfjord	125 g	18,75	2,5	18,75	253,75
Tidsrum: 20:00 - 21:59		54,03 (53.1%)	2,5 (2%)	20,15 (44.2%)	407,47
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	30 g	24	2,06	0,86	111,98
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24 (86.5%)	2,06 (7.2%)	0,86 (0%)	111,98
Daglig total		211,68	11,69	169,25	2416,73
Energi fordeling		34.9%	1.8%	63%