Kostplan fra d. 13-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinemørbrad	200 g	42,4	0	7,4	236,2
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Broccoli	80 g	4,24	4,88	0,48	40,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		54,16 (37.4%)	51,79 (35.3%)	17,17 (26.5%)	578,33
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Franskbrød	80 g	6,4	41,04	3,44	220,72
Tidsrum: 16:00 - 17:59		6,4 (10.9%)	41,04 (74.5%)	3,44 (12.3%)	220,72
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		12,5 (19.4%)	45,4 (72.9%)	1,8 (3.6%)	247,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Ærter, fine dybfrost	75 g	4,57	9,52	0,52	61,04
Majs, Frost, Ekstra søde	75 g	2,25	9	1,13	55,17
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Kyllingekød	300 g	60	0	17,1	393,9
Tidsrum: 20:00 - 21:59		68,12 (47.1%)	33,52 (22.9%)	18,95 (28.1%)	577,11
Daglig total		192,6	285,28	77,68	2610,64
Energi fordeling		29.4%	43.7%	26.6%