Kostplan fra d. 13-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	60 g	7,8	0	25,2	258
Tidsrum: 6:00 - 7:59		27,6 (21.1%)	1,8 (0.8%)	43,8 (75.7%)	511,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Kyllingepølse	133 g	19,95	0	18,62	247,38
Mandler	40 g	10	1,8	20,8	234,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		29,95 (24.1%)	1,8 (0.8%)	39,42 (73%)	481,78
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	50 g	6,5	0	21	215
Tidsrum: 14:00 - 15:59		26,3 (22.2%)	1,8 (0.9%)	39,6 (75%)	468,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Mandler	35 g	8,75	1,58	18,2	205,12
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,75 (15.6%)	1,58 (2%)	18,2 (79%)	205,12
Måltid (18:00 - 19:59)
Ostestang, lillebror	72 g	14,4	0,72	17,28	216
Kyllingepølse	66 g	9,9	0	9,24	122,76
Tidsrum: 18:00 - 19:59		24,3 (28.4%)	0,72 (0%)	26,52 (69.2%)	338,76
Måltid (20:00 - 21:59)
Oksekød, hakket 8-12%	500 g	105	0	50	870
champion glas	100 g	2,1	0,2	0,4	12,8
jalapenos	35 g	0	1,05	0	4,2
Løg, alm,	30 g	0,48	3	0,09	14,73
Tidsrum: 20:00 - 21:59		107,58 (47.5%)	4,25 (1.8%)	50,49 (49.9%)	901,73
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		252,48	14,35	219,03	3038,59
Energi fordeling		33.2%	1.8%	64.9%