| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 160 g | 20,8 | 89,6 | 11,2 | 542,4 |
| Koldskål | 200 g | 4,2 | 7 | 1,2 | 55,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25 (16.7%) | 96,6 (64.2%) | 12,4 (18.1%) | 598 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 5,13 (14.6%) | 7,35 (20.4%) | 9,78 (59.1%) | 137,94 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| kyllingebryst, minimum, kogt | 200 g | 42 | 2 | 5 | 221 |
| Pasta kogt | 120 g | 5,28 | 30,72 | 0,48 | 148,32 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 85,28 (60.5%) | 38,03 (27%) | 7,67 (11.2%) | 562,27 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Rugbrød, Mørkt | 2 stk. | 0,1 | 0,8 | 0,02 | 3,78 |
| Peanutbutter, Skippy | 20 g | 4 | 8,58 | 6,86 | 112,06 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 59,38 (64.7%) | 10,67 (11%) | 9,49 (22.2%) | 365,61 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Jordbær | 100 g | 3,5 | 11 | 1,3 | 69,7 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,5 (17.4%) | 11 (63.8%) | 1,3 (13%) | 69,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris kogt | 170 g | 4,42 | 51 | 0,68 | 227,8 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 160 g | 33,6 | 1,6 | 4 | 176,8 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,02 (37.9%) | 60,1 (52.9%) | 4,68 (7.9%) | 454,6 |
| Daglig total | 221,31 | 223,75 | 45,32 | 2188,12 |
| Energi fordeling | 40.4% | 40.8% | 18.5% | |
|