| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 180 g | 23,4 | 100,8 | 12,6 | 610,2 |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,9 (18.3%) | 115,2 (63.6%) | 14,1 (17.4%) | 723,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 47,13 (44.4%) | 28,35 (26.5%) | 13,48 (27.7%) | 423,24 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta | 160 g | 17,6 | 102,4 | 1,6 | 494,4 |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 66,45 (33.8%) | 110,95 (56.4%) | 7,9 (8.1%) | 780,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 150 g | 6 | 54 | 3 | 267 |
| Marmelade, hindbær | 50 g | 0 | 26 | 0 | 104 |
| Peanutbutter, Skippy | 20 g | 4 | 8,58 | 6,86 | 112,06 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38 (24.6%) | 90,38 (58.3%) | 11,56 (16%) | 617,56 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Valnød | 25 g | 3,58 | 4,22 | 16,08 | 175,92 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,48 (38.1%) | 28,52 (20.1%) | 25,38 (40.5%) | 556,42 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Yoghurt, Pære Banan, 3%, Mælkebøtte | 330 g | 10,56 | 42,57 | 9,9 | 301,62 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 11,86 (11.2%) | 63,57 (64.1%) | 10,2 (22.9%) | 393,52 |
| Daglig total | 250,82 | 436,97 | 82,62 | 3494,74 |
| Energi fordeling | 28.6% | 49.9% | 21.1% | |
|