| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Bodylab Whey 95 | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 42,75 (42.4%) | 40,5 (40.4%) | 7,05 (15.9%) | 396,45 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Gulerod | 1 stk. | 0,01 | 0,09 | 0 | 0,4 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 40 g | 2,4 | 14,4 | 1,6 | 81,6 |
| Peanutbutter, Green choice | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 11,11 (16.2%) | 18,39 (26.5%) | 17,2 (56.3%) | 272,8 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35,2 (60.1%) | 5,7 (8.6%) | 7,8 (27%) | 233,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Gulerod | 1 stk. | 0,01 | 0,09 | 0 | 0,4 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 40 g | 2,4 | 14,4 | 1,6 | 81,6 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 37,69 (63%) | 14,49 (23.8%) | 3 (11.5%) | 235,72 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 95 | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29 (47%) | 31 (50.2%) | 0,8 (0%) | 247,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Mors mad - Mors regler | 500 g | 0,1 | 0,1 | 0,1 | 1,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 0,1 (0%) | 0,1 (0%) | 3,1 (96.4%) | 28,7 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12,85 (24.6%) | 17,88 (34.9%) | 8,07 (36.9%) | 195,55 |
| Daglig total | 168,7 | 128,06 | 47,02 | 1610,22 |
| Energi fordeling | 41.7% | 31.8% | 26.3% | |
|