Kostplan fra d. 14-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Kyllingekød	200 g	40	0	11,4	262,6
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		55,78 (32.9%)	61,05 (36.5%)	22,41 (29.6%)	669,01
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,15 (35.3%)	76,25 (49.7%)	10,05 (14.7%)	612,05
Daglig total		169,84	262,85	74,43	2400,63
Energi fordeling		28.2%	43.7%	27.8%