Kostplan fra d. 15-04-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Tidsrum: 10:00 - 11:59		46,13 (33.3%)	54,4 (39.1%)	16,86 (26%)	553,86
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Skæreost 40%	20 g	5,2	0,2	4,6	63
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,5 (20.5%)	18,35 (46.2%)	5,43 (28.8%)	156,27
Måltid (18:00 - 19:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	125 g	7,5	41,25	1,88	211,92
Rejer, Coop	100 g	15,0	1,0	1,0	73
Salat	60 g	0,78	2,4	0,24	14,88
Peberfrugt, rød	65 g	0,59	2,99	0,2	16,12
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	120 g	7,2	39,6	1,8	203,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		31,07 (23.9%)	87,24 (67.1%)	5,12 (8.7%)	519,32
Måltid (20:00 - 21:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	65 g	3,9	21,45	0,98	110,22
Skæreost 40%	20 g	5,2	0,2	4,6	63
Tidsrum: 20:00 - 21:59		9,1 (20.8%)	21,65 (48.6%)	5,58 (26%)	173,22
Daglig total		146,22	295,17	68,31	2380,35
Energi fordeling		24.5%	49.6%	25.7%