| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,75 (15.9%) | 88,45 (70%) | 7,38 (12.5%) | 503,22 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 15 (24.9%) | 37,5 (61.4%) | 3,5 (11.2%) | 241,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Grovbolle | 50 g | 4,65 | 27,95 | 1,9 | 147,5 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 25 g | 4,75 | 0,25 | 0,25 | 22,25 |
| Mandel, Atco | 26 g | 4,94 | 1,04 | 14,04 | 150,28 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,34 (17.5%) | 29,24 (36.3%) | 16,19 (45%) | 320,03 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Makrelfilet i tomat, Saeby | 125 g | 17,5 | 4,38 | 12,75 | 202,27 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,5 (25.4%) | 45,98 (36.8%) | 19,95 (35%) | 489,47 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 65,0 | 2,2 | 327,8 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,4 (32.5%) | 92,2 (48.2%) | 16,2 (18.8%) | 764,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel, Atco | 40 g | 7,6 | 1,6 | 21,6 | 231,2 |
| Youghurt, cheasy vanille | 300 g | 12 | 15 | 0,3 | 110,7 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,6 (22.3%) | 16,6 (18.8%) | 21,9 (55.4%) | 341,9 |
| Daglig total | 163,59 | 309,97 | 85,12 | 2660,32 |
| Energi fordeling | 24.5% | 46.5% | 28.8% | |
|