| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 200 g | 28 | 114 | 14 | 694 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Hørfrøolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,1 (19.8%) | 129 (56.8%) | 23,7 (22.8%) | 909,7 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris, parboiled | 100 g | 8 | 82 | 1 | 369 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,5 (26.8%) | 82 (56.4%) | 10,75 (15.5%) | 582,75 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21,6 (28.2%) | 29,88 (38.9%) | 10,32 (30.2%) | 298,8 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 55 g | 44 | 8,25 | 1,1 | 218,9 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48 (39.1%) | 70,25 (57%) | 2,1 (3.7%) | 491,9 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 | |
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 62,5 (45.3%) | 50 (36.6%) | 10,85 (16.5%) | 547,65 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 16 | 1,2 | 12,4 | 180,4 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 16 (35.6%) | 1,2 (2.2%) | 12,4 (60%) | 180,4 | ||
| Daglig total | 232,7 | 362,33 | 70,12 | 3011,2 | ||
| Energi fordeling | 30.8% | 48.1% | 20.9% | |||
|
| ||||||