| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Whey 100, Choko | 30 g | 24,3 | 1,65 | 2,1 | 122,7 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Banan | 140 g | 1,82 | 29,4 | 0,42 | 128,66 |
| Honey Cheerios, Nestle | 100 g | 8,2 | 76,6 | 3,1 | 367,1 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 50,62 (23.6%) | 124,65 (58.6%) | 16,32 (17%) | 847,96 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 100, Choko | 30 g | 24,3 | 1,65 | 2,1 | 122,7 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34,8 (60.4%) | 16,05 (28.4%) | 2,4 (8%) | 225 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Taco Sauce, Medium, Santa Maria | 115 g | 1,73 | 6,32 | 0,23 | 34,27 |
| Soft Tortilla, Santa Maria | 80 g | 6,8 | 42,4 | 4 | 232,8 |
| Løg, alm, | 25 g | 0,4 | 2,5 | 0,08 | 12,32 |
| Jalapenos, Rema 1000 | 20 g | 0,1 | 0,6 | 0,1 | 3,7 |
| Grønne Bønner, Sund Fornuft | 125 g | 2,5 | 5 | 0,63 | 35,67 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 55,53 (37.7%) | 56,82 (38.4%) | 15,04 (23.1%) | 584,76 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Taco Sauce, Medium, Santa Maria | 115 g | 1,73 | 6,32 | 0,23 | 34,27 |
| Soft Tortilla, Santa Maria | 80 g | 6,8 | 42,4 | 4 | 232,8 |
| Løg, alm, | 25 g | 0,4 | 2,5 | 0,08 | 12,32 |
| Jalapenos, Rema 1000 | 20 g | 0,1 | 0,6 | 0,1 | 3,7 |
| Grønne Bønner, Sund Fornuft | 125 g | 2,5 | 5 | 0,63 | 35,67 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55,53 (37.7%) | 56,82 (38.4%) | 15,04 (23.1%) | 584,76 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Lindt, 85% | 20 g | 2,2 | 3,8 | 9,2 | 106,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2,2 (7.5%) | 3,8 (11.3%) | 9,2 (76.4%) | 106,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kærnemælk, Arla | 300 g | 10,2 | 11,7 | 1,5 | 101,1 |
| Hvedemel | 10 g | 0,99 | 7,6 | 0,15 | 35,71 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Fersken, frisk | 150 g | 1,5 | 16,05 | 0,6 | 75,6 |
| Creme fraiche, 18% | 20 g | 0,54 | 0,6 | 3,6 | 36,96 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 20,27 (16.2%) | 74,47 (59.8%) | 12,93 (21.8%) | 495,33 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Ben and Jerry, Nordic Water Peace | 230 g | 10,35 | 62,1 | 39,1 | 641,7 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,35 (6.2%) | 62,1 (38.7%) | 39,1 (54.8%) | 641,7 |
| Daglig total | 229,3 | 394,71 | 110,03 | 3486,31 |
| Energi fordeling | 26.3% | 45.2% | 28.4% | |
|