| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,7 (25.9%) | 120,6 (63.5%) | 8,32 (9.5%) | 756,08 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 1,6 (2.7%) | 34,4 (91.3%) | 0,6 (0%) | 149,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 150 g | 10,5 | 52,5 | 3 | 279 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Dansk Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24,55 (18.3%) | 70,9 (53.4%) | 15,8 (25.8%) | 524 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 280 g | 64,4 | 0 | 8,4 | 333,2 | |
| Bulgur | 80 g | 8,64 | 56,8 | 1,84 | 278,32 | |
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 | |
| Ketchup, tomat | 50 g | 0,5 | 8 | 0,5 | 38,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 79,44 (43.3%) | 77,4 (42.2%) | 11,44 (13.6%) | 730,32 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kvark 0,5% | 300 g | 35,7 | 10,8 | 1,2 | 196,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,7 (71.4%) | 10,8 (20.4%) | 1,2 (4.6%) | 196,8 | ||
| Daglig total | 190,99 | 314,1 | 37,36 | 2356,6 | ||
| Energi fordeling | 32.3% | 53.3% | 14.1% | |||
|
| ||||||