| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid 1 (6:00 - 7:59)
|
| Letmælk | 350 g | 12,25 | 17,15 | 5,6 | 168 |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 70 g | 56 | 3,5 | 1,75 | 253,75 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 81,45 (40.2%) | 88,85 (43.7%) | 13,85 (14.5%) | 805,85 |
|
Måltid 2 (10:00 - 11:59)
|
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Ris, Jasmin, rå | 70 g | 4,9 | 53,9 | 0,7 | 241,5 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Omega 369 | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40,7 (29.5%) | 66,1 (48.6%) | 12,9 (19.9%) | 543,3 |
|
Måltid 3 (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7,0 | 77,0 | 1,0 | 345 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 51 (31.5%) | 83 (51.3%) | 12,4 (16.7%) | 647,6 |
Måltid 4+5 (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 70 g | 56 | 3,5 | 1,75 | 253,75 |
| Bodylab Carbs | 90 g | 0 | 86,4 | 0 | 345,6 |
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Riskage 1 stk, | 3 stk. | 1,8 | 15,9 | 0,6 | 76,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 61,55 (24.8%) | 175,8 (71.3%) | 3,65 (2.7%) | 982,25 |
|
Måltid 6 (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,3 (36.4%) | 67,1 (43.6%) | 13,5 (19%) | 615,1 |
|
Måltid 7 (22:00 - 23:59)
|
| Mandel | 10 stk. | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Letmælk | 350 g | 12,25 | 17,15 | 5,6 | 168 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20,9 (19.3%) | 54,19 (52%) | 12,76 (26%) | 415,2 |
| Daglig total | 311,9 | 535,04 | 69,06 | 4009,3 |
| Energi fordeling | 31% | 53.4% | 15.5% | |
|